寝具選びのポイント

体に合わない寝具が腰痛を引き起こす！？
目が覚めると腰や背中に痛みがある、いつも腰が重い感じがする、そんな症状がある場合は敷布団やマットレスを疑ってみましょう。

マットレスは製品によって素材や硬さに大きく違いがあります。自分の体に合わないマットレスを使っていると、腰や肩に痛みが走ったり、十分睡眠をとっていても疲労感が感じられたりします。それほど、寝具は体に大きな影響を与えているのです。

カラダに合ったマットレスを見つけよう

硬いマットレス？柔らかいマットレス？どっちが腰痛防止に効果的なの？
そんな疑問を耳にしますが、結論からいうと硬すぎても柔らかすぎてもNG！

それから、人によっても体にいいマットレスは違います。なぜなら、体格も体重も、生活習慣も人それぞれですから。とにかく硬いほうがいいという人もいますし、ほどよい硬さがいいという人もいます。そこでマットレス選びのポイントをまとめてみました。

 マットレスの種類を知ろう！

マットレスとひとことで言っても、素材はさまざまです。そんなマットレスの種類と特小をチェックしていきましょう。

■高反発マットレス
高密度な素材を使ったマットレス。高反発というと硬いというイメージですが、実は微妙に間違っています。硬すぎず、柔らかすぎず、弾力性があるのが高反発の特徴です。スプリングマットレスでは体の重い部分を支点にして体を支えますが、高反発マットレスは体圧を分散させるのです。そうすることで体の一部に負担がかかることを防ぐことができるのです。

■低反発マットレス
体のラインに合わせてマットレスがフィットし重い部分はそのまま沈み込みます。体にぴったりとくっつくので気持ちいいのですが、通気性が若干悪くて、夏場は暑いという人もいるようですね。

■スプリング／ポケットコイル
体を点で支えるタイプのもの。点で支えるので体の重みが分散し、体の形に合わせてフィットします。

■スプリング／ボンネルコイル
体を面で支えます。適度な硬さで、畳に布団を敷いて寝るという感覚です。日本人にはなじみやすいですね。

■高密度弾性素材
弾力性と復元性を兼ね備えたマットレス。高反発でありながら包み込まれるような感覚が体感できます

■ウレタン加工
やわらかく体重を支えて、体圧を分散させます。体が沈みすぎず、安定した姿勢で眠れます。

■ラテックスマットレス
天然ゴムを使用したマットレス。空気の占める割合が多いため、柔らかさが際立っています

■パームマットレス
ヤシの繊維を使用したマットレス。ヤシの繊維が就寝中に籠った湿気を放出してくれるなど、通気性に優れています。

■ジェル入りマット
頭、腰、足の3か所の硬さを自由に組み替えることができるため介護用に高い評価を得ている。体圧力と通気性を兼ね備えている。

■ウォーターベッド
体圧分散には優れていますが、水の揺れがあるため、好き嫌いが分かれます。