腰痛の予防効果がある食品とは？

「腰痛と食品が直接的な関係にあるか」といえば、そうとはいえません。強いて言えば、骨粗鬆症くらいでしょうか？しかし、骨や筋肉の衰えから腰痛が起こることを考えると、食事が腰痛に与える影響は少ないとはいえませんよね。
そこで、腰痛予防に効果的な食品を調べてみました。

カルシウムが多い食品

骨の健康のためにカルシウムをとりましょう！というのはよく言われていますよね。
カルシウム不足は骨粗鬆症の原因にもなるといわれていますし。骨の主成分はカルシウムですから当然といえばそうですね。

タンパク質の多い食品

タンパク質は筋肉、じん帯、骨を作るために不可欠の栄養素です。

ビタミンB群

神経が働くときに使われる栄養素で、痛みの緩和に役立ちます。また、疲労回復の面でも効果的です。

ビタミンCの多い食品

椎間板の繊維輪は結合組織でできていますが、これを作る時にビタミンCが必要なのです。

ビタミンEの多い食品

ビタミンEには血管を拡張させて、血行を良くする効果があります。結構が良くなると筋肉の緊張をとりますので痛みの緩和につながるのです。